Mit Achtsamkeit weniger Stress, mehr Resilienz und Wohlbefinden
Achtsamkeitstraining
als kraftvoller Ansatz
Achtsamkeit ist nicht nur ein Trend, sondern ein kraftvoller Ansatz, der uns befähigt, den alltäglichen Stress zu reduzieren und unsere innere Balance zu finden. Indem wir bewusste Momente der Achtsamkeit in unser Leben integrieren, schaffen wir Raum für Resilienz und Wohlbefinden. Das hilft uns, besser mit Herausforderungen umzugehen.
Dieses bewusste Wahrnehmen ermöglicht es uns, die eigenen Gedanken und Emotionen zu reflektieren, Stressauslöser zu identifizieren und in hektischen Zeiten Gelassenheit zu fördern. Ob im Arbeitsumfeld oder im privaten Leben, Achtsamkeit lehrt uns, im Hier und Jetzt zu leben, schützt vor Burnout und fördert ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit. Lassen Sie uns gemeinsam den Weg zu mehr Lebensqualität und innerer Stärke gehen.
Einer der wichtigsten Lehrer der Achtsamkeit war und ist Jon Kabat-Zinn, der das MBSR-Programm entwickelt hat. MBSR heißt Mindfulness-Based Stress Reduction und bedeutet „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“. Alle Angebote auf dieser Seite basieren auf diesem durch tausende wissenschaftliche Studien inzwischen am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
„Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.“
Kursformate für Achtsamkeit zur Entwicklung von Resilienz, Balance, Gelassenheit und zur Gesundheitsförderung
MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
MBSR-Trainings sind möglich als klassischer 8-Wochen-Kurs, als einwöchiger Kompaktkurs oder als Grundlagenseminar.
MBSR-Trainings biete ich an in Kornwestheim, im Kreis Ludwigsburg oder online
TAA - Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Das TAA ist ein Training zur Persönlichkeitsentwicklung und zur Stress- und Burnout-Prophylaxe am Arbeitsplatz, geeignet auch zur Weiterentwicklung der Führungskräfte, der Kommunikation und der Kultur in Unternehmen.
Mindful@Work
Der zweitägige Kompaktkurs vermittelt die Grundlagen der achtsamen Führung und entwickelt praxisorientierte Techniken, um Stress abzubauen. Die Teamdynamik wird gefördert. Achtsamkeit wird als Schlüssel zur Verbesserung der Kommunikation erlebt.
Der Kurs ist als Inhouse-Kurs in Präsenz oder Online möglich.
Maßgeschneiderte, individuelle Angebote
Alle Vorträge, Workshops und Seminare sind sowohl in Präsenz als auch Online durchführbar.
Für Online-Angebote verwende ich einen Zoom-Account.
Workshops und Webinare
Workshops und Webinare gibt es zu Spezialthemen oder einfach zum Kennenlernen der achtsamkeitsbasierten Methoden und mit ersten wirksamen Anwendungsbeispielen.
Vorträge
Vorträge schaffen Bewusstheit über die Entstehung von Stress und die Chancen durch Achtsamkeitstrainings, z.B. bei Gesundheitstagen, Führungskräfte- oder Mitarbeitenden-Schulungen.
1:1-Coaching
Im achtsamkeitsbasierten Einzel-Coaching kann ich dich in deinem ganz persönlichen Entwicklungsprozess und bei der Entfaltung deiner Potenziale begleiten.