MBSR-Kurse in Ludwigsburg und Umgebung
Du suchst mehr Gelassenheit, Resilienz, Balance und Wohlgefühl und möchtest stressfreier leben? Dann bist du hier genau richtig. zu den Kursen
Der MBSR-8-Wochenkurs Ludwigsburg
Entdecke hier den Nutzen eines MBSR-Kurses für dich. Du kannst mehr Gelassenheit, Resilienz und Balance erreichen und dein Leben stressfreier genießen. Der Weg dazu: Meine MBSR-Kurse in Ludwigsburg und Umgebung.
MBSR wurde von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen „Mindfulness-Based Stress-Reduction“ entwickelt und ist unter der Abkürzung „MBSR“ bekannt. Es wird weltweit zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen, für die Entwicklung von Resilienz und zur Unterstützung einer gesundheitsfördernden Lebensführung eingesetzt. MBSR gilt aufgrund tausender wissenschaftlicher Arbeiten als das am besten erforschte Programm zur Stressbewältigung.
Im MBSR-Kurs in Ludwigsburg lernst du Strategien für den Umgang mit Herausforderungen und mit Stressauslösern kennen. Zugleich findest du Wege zu einer Lebensführung in Balance und mit Gelassenheit. Der Kurs ist auch eine Einladung, deine inneren Stärken zu entdecken und zu entfalten. Du wirst neue Perspektiven gewinnen und alte Denkmuster hinterfragen. Die Achtsamkeitspraxis hilft dir, im Hier und Jetzt zu leben und die kleinen Dinge des Lebens wertzuschätzen. Du wirst lernen, wie du deine Emotionen besser regulieren und in stressigen Situationen mit Klarheit und Bewusstheit reagieren kannst.
„Das Ausmaß an Stress, das wir in einer Situation erfahren, hängt vollständig davon ab, wie wir die Dinge wahrnehmen und mit ihnen umgehen.“ Jon Kabat-Zinn
Der MBSR 8-Wochenkurs Ludwigsburg
vermittelt praktische Übungen zur Stressbewältigung sowie unterstützende Informationen, um so die eigenen Ressourcen zu fördern und zu stärken. Er kombiniert bewährte Meditationsformen und Körperübungen. Zusätzlich bietet der MBSR-Kurs eine wertvolle Gelegenheit, sich mit den Teilnehmenden auszutauschen und voneinander zu lernen. Die Gemeinschaft und der gegenseitige Support während des Kurses stärken auch das Gefühl der Verbundenheit. Durch regelmäßige Reflexion und Feedback kannst du deine Fortschritte beobachten und deine Achtsamkeitspraxis vertiefen.
Die Werkzeuge, die du im Kurs erwirbst, werden dir nicht nur während der acht Wochen, sondern auch darüber hinaus von großem Nutzen sein. Lass uns gemeinsam an deiner Achtsamkeit arbeiten und die positiven Veränderungen in deinem Leben spüren.
Lass uns gemeinsam den Weg zu einem achtsameren Leben gehen.
Was sind die Ziele des MBSR-Kurses Ludwigsburg?
Der MBSR 8-Wochenkurs bewirkt durch seinen Aufbau und seine Struktur eine nachhaltige Schulung der Aufmerksamkeit und des Geistes. Im Zentrum steht die Entwicklung der Fähigkeit zur Selbststeuerung. Unbewusst wirkende Denk-, Fühl- und Verhaltensmuster sollen durch Wahrnehmen der eigenen Situation und Bedürfnisse bewusstwerden. So entsteht Raum zu kreativem und bedürfnisentsprechendem Verhalten anstelle der oft stressverschärfenden Wirkungen eines Verhaltens im Autopiloten.
Für wen eignet sich der MBSR-Kurs?
Der MBSR-Achtsamkeitskurs eignet sich für dich, wenn du
- lernen möchtest, mit deinem Alltagsstress kreativ und selbstbestimmt umzugehen
- Entlastung im Alltag erfahren und gelassener werden möchtest
- einem drohenden Burnout vorbeugen willst
- ein bewussteres Leben führen möchtest
- deine innere Ausgeglichenheit bewahren oder wiedergewinnen willst
- und VOR ALLEM: deine Gesundheit erhalten willst.
Was sind die Inhalte eines MBSR-Kurses?
Nach einer Einführungsveranstaltung, in der die wichtigsten Informationen und Entscheidungsgrundlagen zu dem Kurs vermittelt werden, folgen im Wochenabstand acht Termine mit je 2,5 Stunden mit diesen Inhalten:
- Woche 1: Die inneren Ressourcen erschließen
- Woche 2: Wie wir uns selbst und die Welt wahrnehmen
- Woche 3: Im Körper beheimatet sein
- Woche 4: Die Stressdynamik erforschen und verstehen
- Woche 5: Dem Stress achtsam begegnen
- Woche 6: Achtsame Kommunikation
- Tag der Achtsamkeit – Die Kraft des Schweigens erleben
- Woche 7: Mit der Selbstfürsorge vertraut werden
- Woche 8: Rückblick und Ausblick – Achtsamkeit in Eigenregie praktizieren
Jeder Kurstermin besteht aus drei Elementen:
- Wissensvermittlung
- Erfahrungsaustausch der Teilnehmenden
- Praktische Achtsamkeitsübungen:
- Achtsames Wahrnehmen des ganzen Körpers (Bodyscan)
- Achtsame Bewegungsübungen (sanftes Hatha-Yoga)
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Achtsame Kommunikation
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
MBSR-8-Wochenkurs
Ort: Asperg, Schillerstraße 3, VHS-Raum
Termine:
Mittwoch, 09.10.-11.12.2024
17.30-20.00 Uhr
Tag der Achtsamkeit: Samstag,
30.11.2024, 9.00 – 15.00 Uhr
Kursdetails und Anmeldung bei der VHS
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Auch deine Fragen zu MBSR kann ich dann beantworten.
