Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz

 Timeout statt Burnout

Im Training „Timeout statt Burnout“ lernst du, dem Stress dort entgegenzuwirken, wo er entsteht. Das Training für Achtsamkeit am Arbeitsplatz mobilisiert deine inneren Ressourcen. Es unterstützt dich darin, deine gesundheitliche Balance in eigener Verantwortung aufrecht zu erhalten. Du erlebst, wie du kreativer mit den alltäglichen Herausforderungen umgehen kannst. Stress am Arbeitsplatz ist bisweilen nicht vermeidbar, aber du erfährst, dass es auch konstruktive Wege gibt, mit ihm umzugehen. In der Folge wirst du sowohl mehr Energie und größere Arbeitszufriedenheit entwickeln als auch die Fähigkeit, deine Aufgaben mit mehr Klarheit, Ruhe und Effektivität auszuführen.

Wirkungen des Achtsamkeitstrainings

Teilnehmende dieses Achtsamkeitstrainings berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

Sie erleben ihren Alltag bewusster und können damit Stress-Situationen früher erkennen und Herausforderungen konstruktiv bewältigen. Sie mobilisieren ihre inneren Ressourcen und stärken ihre Resilienz. Mit ihrer Gesundheit gehen sie selbstverantwortlich und bewusst um und können damit auch mit körperlichen und psychischen Symptomen besser umgehen.

Ihre Fähigkeit ist verbessert, sich zu konzentrieren und zu entspannen. So führen sie ihre Aufgaben mit mehr Klarheit, Ruhe und Effektivität aus. Ihr Selbstvertrauen ist gestärkt, ebenso ihre Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz.

Insgesamt entsteht eine größere Zufriedenheit mit dem Leben und mit der Arbeit.

Im Rahmen dieses Trainings sind vier Module einzeln oder in Abfolge buchbar:

Modul Achtsame Entwicklung der Persönlichkeit

Kursinhalte sind alltagstaugliche Timeout-Übungen (u.a. achtsame Entspannung und Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), 8 thematische Impulse zur Bewusstmachung und Förderung der Selbstverantwortung und Fragen zur Selbstreflexion.

Der Kurs befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und seine berufliche Arbeit wie auch für das Privatleben gewinnbringend anzuwenden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber Lust auf Entschleunigung und die Bereitschaft, jeden Tag eine Viertelstunde die jeweiligen Timeout-Übungen zu praktizieren.

Die Teilnehmenden erhalten Begleitmaterialien sowie Audio-Anleitungen.

Die Kursinhalte

• Die Magie der Dankbarkeit entdecken
• Das Prinzip der Selbstverantwortung leben
• Das Denken achtsam erforschen
• Das Fühlen achtsam erforschen
• Den Körper achtsam erforschen
• Das Verhalten achtsam erforschen
• Liebe und Wertschätzung in den beruflichen Alltag bringen
• Selbstliebe und Selbstfürsorge mit Herz, Hingabe und Humor

Modul Achtsame Kommunikation

Der Weg geht von der Persönlichkeitsentwicklung zur Entwicklung einer achtsamen Kommunikation, also vom „Ich“ zum „Du“. Beim Training Achtsame Kommunikationsentwicklung geht es um wesentliche Grundlagen der zwischenmenschlichen Kommunikation. Ebenso geht es um eine achtsame Haltung, die hilft, private und berufliche Beziehungen ehrlicher, wertschätzender und harmonischer zu gestalten.

Kommunikation ist ein häufiger Stress-Auslöser. Achtsame Kommunikation wirkt präventiv und entlastend.

Die Kursinhalte:

• Mit Selbstklärung fängt alles an
• Durch achtsames Zuhören mehr verstehen
• Beobachten, ohne zu bewerten
• Gefühle wahrnehmen und ausdrücken
• Verantwortung für Gefühle und Bedürfnisse übernehmen
• Um das bitten, was unser Leben bereichert
• Feedback annehmen und geben
• Konflikte konstruktiv lösen

Modul Achtsames Führen

Der Weg geht weiter von der Kommunikationsentwicklung zur Führungskräfteentwicklung. Wir kommen vom „Du“ zum „Wir“. Denn meist arbeiten wir in Teams, geleitet von einer Führungskraft. Auch in der agilen Arbeitswelt sind die hier erlernten Fähigkeiten äußerst hilfreich.

• Mut zur Selbsterkenntnis
• Die Kraft der Stille
• Über Motivation und Demotivation
• Proaktiv sein
• Vertrauen ist die Basis
• Klarheit und Empathie
• Freude am Dialog
• Konstant lernen und wachsen

Modul Achtsame Unternehmenskultur

Von der Führungskräfteentwicklung geht es weiter zur achtsamen Entwicklung einer Unternehmenskultur. Das ist der Weg vom „Wir“ zum „Ganzen“. Die acht Themen dieses Moduls sind wesentlich für einen gelingenden Kulturwandel. Wichtige Voraussetzung für eine wirksame Strategieentwicklung ist die „Mitnahme“ der Mitarbeitenden, die nur mit einer Weiterentwicklung zu einer achtsamen Unter-nehmenskultur gelingen kann.

Die Kursinhalte

• Die stille Revolution
• Wandel im Denken
• Die Fähigkeit zur Selbstführung
• Die Suche nach Ganzheit
• Auf den evolutionären Sinn hören
• Von der Konkurrenz zur Kooperation
• Leitbild oder Leidbild?
• Das Geschenk des Hofnarren.